我想，很多夫妻只是觉得性爱是婚姻生活中不可缺少的元素，却不知它除了繁衍后代满足肉欲，还有很多意想不到的好处。一项对3500人进行的研究调查，结果显示每周性生活达到两次的人，看上去会比他们的实际年龄年轻7岁或更多。而每周有3次性爱的人，看上去要比实际年龄年轻12岁，可以称得上是超级年轻了。由此可以看出健康的性爱是的确可以加固人的免疫能力。而每周一两次性生活，可使人体自生的抗病毒入侵能力提高30%，相当的有效果，因此夫妻间有规律的性生活是相当重要的。今天，博主就为大家说说令男女获得高质量性生活的一些技巧，健康又养生。

改变性生活时间增加新鲜感：例如早上洗澡时性爱或是晚上一起出去时在大厅隐密处迅速性爱。不过根据调查，其实最好的性爱时间就是清晨，因为早上9点前女性的荷尔蒙和男性的睾丸素分泌都达到顶点，所以早上何需利用咖啡醒脑，性爱就足够让你提振精神。

长期运动可以让房事更持久：让你体会销魂性生活的秘诀的确是运动，好消息是这并非要雕塑身材，而是要放松并重新锻炼你的肌肉。专家说让身体柔软的确有益于性爱，假如能增进肌肉弹性，特别是那些你不常运动的部位，将会在性爱时对男女有好处，可以达到以往做不到的姿势而且各种体位都能维持更久。

吃对食物有效提升性欲：不要再吃一大堆巧克力或甜食，其实最能让性生活提升的不是这些食物，你只要吃对东西，就可以提高性生活的质量，因为食物和性爱都能刺激脑中快乐的接收器，而且吃进去的食物会影响你在床上的表现，为了让你保持性欲高涨，你必须确定自己摄取足够的关键营养素，例如锌，贝类食物是很好的来源。。和Omega 3油脂（像是鲑鱼的油质鱼类和橄榄油里都含有这种营养素），这些都可以促进身体分泌能提高性欲的睾丸素。而其他能刺激性欲的食物，包括铬含量丰富的肉类食物、能平衡血糖的全谷物食品、富含维他命B群的糙米、提供养分和能量的谷类食品和乳制品，以及促进血液循环的葱、蒜等等。

浪漫的性幻想是最有效的武器：如果当你性爱时精神无法集中，脑海中充满着日常生活柴米油盐的琐事，那么无论如何你也无法让自己享受到高潮带来的愉悦快感。正确的方法是，在性爱前，首先要深呼吸，将注意力集中在自身和眼前的时刻，闭上眼睛，展开想象的翅膀，想象对方的气息已浸透你的全身，淌过每一寸肌肤，感受对方的指尖与你的肌肤令人消魂的触感。上床前不妨洗个温水澡，按摩双脚，让自己放松，同时将自己想象成一个最热情的人，一个即将与自己的爱人共赴爱的盛宴的人。

全身心投入获得更多美妙感受：有专家认为，男性只要通过感官刺激就可以达到快感，而女性却要借助身体、情绪、气氛等多方面的刺激才能感到欢愉，她只有全身心投入并充满激情，才有可能获得美妙的性爱感受。声音和肢体语言是最直接有效的性爱交流方法。聪明的女人会在赞美对方的同时，巧妙地向对方传达她的性需求与快感，传达她的渴望。所以，床第之间，你需要将注意力集中在自己的身体上，扮演好自己的角色，才能充分交流彼此的渴望。